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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛去就醫，由醫師協助她灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她自己也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「我以後會多喝水的！」新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便秘的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周大一次便，那就不算是便秘。反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便秘了。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。便秘使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便秘，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。再來才是攝取足夠的膳食纖維。涂蒂雅說，世界衛生組織（WHO）建議，每天應攝取約25公克的膳食纖維，倘若吃得比較少或體重較輕者，每攝取1000大卡熱量，就應含14公克的膳食纖維。涂蒂雅表示，不只是蔬果含膳食纖維，包括五穀飯或糙米飯等全榖根莖類，及以大豆或黃豆製成的豆製品內也有。不少上班族因忙碌，或老人家咀嚼能力不佳，會選擇喝蔬果汁取代直接吃蔬果。而近年以羽衣甘藍為底，加入鳳梨或香蕉等水果攪打而成的蔬果汁被推崇為排便聖品，不少試喝者說「很有感」。據美國農業部的資料庫數據，每100公克的羽衣甘藍含4.1公克膳食纖維，比同為甘藍類蔬菜的青花椰菜（2.6公克）、白花椰菜（2.0公克）及高麗菜（2.5公克）來得高。搭配的香蕉和鳳梨每100公克也各含1.6及1.1公克膳食纖維。涂蒂雅說，這杯羽衣甘藍為底的蔬果汁不只含豐富膳食纖維，鳳梨酵素也能幫助食物消化，喝蔬果汁同時又補充水分，才能進而達到腸道蠕動目的。國外喜歡把羽衣甘藍直接當生菜吃，補充纖維質。不過，便秘並非一杯蔬果汁就能解決的，涂蒂雅說，增加運動量及培養固定上廁所的習慣也很重要，「當便意來了卻沒趕快上，很容易就是便秘的開始。」涂蒂雅提醒，當蔬果汁內的水果放太多，很可能攝取過多熱量及糖分，不只可能變胖，長期可能增加脂肪肝的風險，其實並不樂見。另糖尿病人在喝蔬果汁時，也應注意水果攝取量，別影響了血糖控制。朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來排名國人癌症第一位，若便秘持續沒改善，應謹慎面對，並盡早就醫檢查。另提醒民眾別依賴軟便劑，沒用對可能拉肚子脫水，導致電解質不平�，嚴重會心律不整，病源沒解決卻吃出問題。●預防便秘小撇步1.水喝足：一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。2.纖維夠：每天應攝取約25公克的膳食纖維。3.多運動：每周運動3到5天，每次運動至少30分鐘。4.別憋住：便意來時別憋住、快去上。5.好習慣：培養固定時間上廁所的習慣。諮詢／朱光恩醫師、涂蒂雅營養師醫師表示，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook
NBA》德羅贊和阿爾德里奇聯手65分 馬刺止跌反彈勝拓荒者
馬刺在德羅贊（DeMar DeRozan）第三節18分的帶動下，止跌反彈，最終以131-118力克拓荒者終結連敗。
在本場比賽之前，馬刺遭遇兩連敗，兩場球總計輸了70分。
第二節，馬刺憑藉一波遠射浪潮的17-4攻勢，獲得12分領先優勢。上半場馬刺62-55領先。阿爾德里奇（LaMarcus Aldridge）半場得16分。
馬刺在1分鐘時間內4次失誤，拓荒者將分差拉開到7分。德羅贊連取5分，馬刺打出一波8-0奪回領先位置。德羅贊越戰越勇，扛起馬刺進攻重擔，連續強殺籃下，單節獨取18分，助馬刺以97-90領先。第四節，阿爾德里奇與德羅贊聯手掌控局面，拓荒者無力回天，馬刺穩紮穩打主場告捷。
德羅贊出賽38分鐘，27投13中，砍下賽季新高的36分，另有8籃板6助攻；阿爾德里奇29分8籃板。
馬刺總教練波波維奇（Gregg Popovich）賽後表示，「這是一場不錯的勝利，拓荒者是一支強隊。今晚，我們在攻防兩端都做得很不錯，所以，我們對此感覺很好，但是，這只是一場比賽而已，我們要以此為基礎。」
談及德羅贊的回暖表現，波波維奇說：「那就是為何他當了這麼長時間明星球員的原因，他在聯盟待了很久，他非常自信，他知道自己可以做什麼。如果他投丟了幾個球，那不會困擾到他。」
拓荒者方面，利拉德（Damian Lillard）37分10助攻，邁克勒姆（CJ McCollum）24分。
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